szerokie uda

[...] Jednak jeden glos w glowie powtarza, ze to nie mozliwe, bo jestes na reduckji, wiec nie jesz tyle, nie bierzesz tyle roznych rzeczy, wiec oddychaj! A drugi glos mowi, szerokie ramiona, jakis wielki kark, dodatkowo mega twarde (super) ale za duze uda - jak to wysmuklic?! Ja sie pytam, jak? Widac mi takie miesnie o ktorych wczesniej nie [...]

bo wiem ze od biegania łydy rosną... jedna kolezanka codziennie biega po całym campusie uniwersyteckim a łydy ma optycznie tak szerokie jak uda lol... od tego czasu juz mniej biegam i tak rozmyślam nad łydkami

Faktycznie masz predyspozycje, najbardziej podobają mi się te szerokie barki ale jednocześnie wszystko wygląda bardzo kobieco i naturalnie.Może kiedyś uda mi się zbudować sylwetkę choć trochę zbliżoną do Twojej :)To będzie trudne bo mam kształt gruszki i po roku treningu siłowego góra nadal jest baaaardzo szczupła.Powodzenia na egzaminach i [...]

[...] ma plecy? Chciałbym mieć takie, grube i mocne, zresztą widziałem go na żywo, to na mnie wrażenia nie zrobiły uda, ale własnie plecy bo od razu widać było ze były grube i szerokie. I takich przypadków jest mnóstwo, troche przewijam sie w polskim świecie BB i znam opinie ludzi dla których naprawdę technika nie jest obca a reprezentują kraj w [...]

[...] (brak miesni) ogólnie to fajnie to wygląda, szkoda, ze dołu brzucha nie zdążyłeś spalić, bo jednak są jeszcze boczki. Ale proporcje miedzy najszerszym a talią fajnie się prezentują. Szkoda, ze takie słabe swiatło przy pozach pleców, bo widac , ze szerokie, ale przez swiatło nie widać zbytnio prostowników i szczegółow. Taka moja niefachowa opinia

[...] robię nogi z Natalią :) Jeżeli chodzi o patent na łydki, przez pół roku, robiłem łydki 3 razy w tygodniu, na początku treningu: wspięcia siedzac 4 x 10 pow (duży ciężar) wspięcia stojąc 4 x 30 pow Jeżeli chodzi o wewnetrzne, to robię przywodziciele, no i osobno 2 głowe uda ! a to one odpowiadają za zewnetrzen partię, ze wydają sie szerokie

Ja od przodu jak stoje to łydki mam takie szerokie jak uda %-) Nie wiem jakim cudem jak ja nigdy ich nie ćwiczyłam %-)

[...] na 21.20 półtorej godziny. Najbardziej zależałoby mi na FBW które najbardziej lubie z racj ize katuje dość często każdy miesień a to sprawia ze treningi bardzo mi się podobają - tutaj w dziale zauważyłem dość sporo splitów. mam dość szerokie plecy i masywne uda (65 cm). Słabe ręce, całkiem nieźle umięśniony brzuch ale mogłoby być lepiej.

no to prawda, masz szerokie biodra + kifoza też to trochę uniemożliwia na pewno. Też mam problem ze spodniami i fakt na uda lepiej prio nie robić, one i tak dość szybko się rozwijają. Daj następnym razem foty w pozach, lepiej można ocenić muskulaturę, no chyba, że pokusisz się o film z pozowania? %-)

Witam Otóż wyglądam tak: Przejdźmy od razu do sedna: 1)Jak widać na zdjęciu mam dość szerokie biodra przy jednocześnie małej klacie(klata 96cm, biodra mierzone na wys tyłka w najszerszym miejscu ok. 100cm). Zamierzam mocno rozbudować klatę(drążek już w drodze), jednak czy jednocześnie trenować skośne brzucha? Czy pomoże to wyrównać wcięcie w [...]

[...] Biceps: 27,5 No wiem, że klasyczna gruszka, ale może na klepsydrę się da przerobić? w sensie ramion równych z biodrami, bo może pod tym tłuszczykiem nie kryją się aż tak szerokie biodra? Trochę się podłamałam z tą "śliczną klasyczna gruszeczką" - załamka - zabrzmiało jak brak nadziei. To jaka dieta, żeby góra rosła, a dół malał? [...]

[...] diety różnego typu,suplementów, przez ok 10 lat walczyłem z tym, obecnie mam ok.30 lat i widzę ,że naturalne sposoby nic nie dadzą, dupa i uda tłuste, talia osy, bary szerokie, naturalna lekka ginekomastia, bujne owłosienie ciała, zalany wyglad, sucha łuszcząca się skóra, słaby poped, lęki,nerwowość, pobudzenie, oto niektóre z objawów [...]

[...] nie przepadam, uważam, że jego uda i dwugłowe ud są naprawdę dobre, układ kostny nie jest aż tak tragiczny(porównajcie sobie go do Ruhla w tym względzie, świetne łydki, szerokie chociaż nigdy do końca nie wyrzeźbione najszersze grzbietu, no i masywne barki które przy jego szerokiej sylwetce sprawiają, że wydaje się być trochę klockowaty, no [...]

Trening 87.A 1.5/5/5/5/5 Podciąganie szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku 4.3/3/3/3/3 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec Superman hold 6.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas [...]

[...] powstal po namnozeniu sie mikrourazow, innego powodu nie widze , bo gdyby sie to stalo od razu to pewnie ,bol pojawial by sie przy zwyklym chodzeniu i gdyby bylo szerokie rozerwanie. Przysiady robie , nic nie boli, bol sie pojawia gdy dziwnie bede stal , jak zaczne rozciagac uda , ale mija po 30sek i dalej luz....Opuchlizna sie nie [...]

Dzięki piękne! Dla mnie najlepsza nagroda to moje szerokie plecy :-D, jak już pisałam, nagrody zrzekam się na rzecz pozostałych uczestniczek, rozdziel Paula, jak Ci się uda:-D Wszystkim gratuluję. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-07 18:36:22

Dzięki piękne! Dla mnie najlepsza nagroda to moje szerokie plecy :-D, jak już pisałam, nagrody zrzekam się na rzecz pozostałych uczestniczek, rozdziel Paula, jak Ci się uda:-D Wszystkim gratuluję. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-07 18:36:22 Tsu ja wiem, że pisałaś, że się zrzekasz ale ja bym namawiała jednak :P Szczerze mówiąc dużo [...]

bo mi sie zdaje, ze kobiety nie ogarniaja pojecia BF, tylko to co sie nazywa 'frame', postura, a ja mam szerokie ramiona, proporcjonalne uda, szersza talie i pewnie takim sie wydaje, ze jestem DUZA

mi ostatnio sypią komplementy, aż miło :D Tzn. ja traktuje jako komplement coś takieo jak "ale cie rozj**ało" albo "ale masz wielkie nogi, ty weź ich nie trenuj juz" albo "k***a jakie ty masz szerokie te uda :D

Czesiek tylko nie powiedz na wstępie (przed pytaniem o ćwiczenia) do dziewczyny "ale masz wielkie nogi" albo "k***a jakie ty masz szerokie te uda" :P